La pratique régulière de l’exercice physique, notamment dans le cadre d’un programme supervisé, augmente de 15 % la probabilité d’abstinence tabagique continue et de 21 % la probabilité de ne pas fumer du tout durant 7 jours au moins, conclut cette étude menée à l’Adelaide University (Australie). Au-delà, parmi les conclusions, très positives, publiées dans le Journal of Sport and Health Science, une séance unique d’exercice réduit immédiatement les envies de cigarette durant 30 minutes. L’exercice physique est donc bien une thérapie complémentaire aux supports de sevrage tabagique bien établis.
Le tabagisme reste la première cause évitable de mortalité prématurée dans le monde, responsable d’environ 7 millions de décès annuels dont 1,6 million de non-fumeurs victimes du tabagisme passif. Un fumeur d’un paquet par jour dépense environ 14.000 dollars par an en cigarettes, et s’expose à des risques sanitaires bien établis. Le sevrage tabagique enfin est l’une des modifications du mode de vie les plus difficiles à réaliser et il reste un immense besoin de stratégies complémentaires accessibles.
L’un des auteurs principaux, Ben Singh, PhD, chercheur à l’Adelaide University, rappelle ainsi : « Arrêter de fumer est l’une des meilleures mesures à prendre pour sa santé, mais c’est aussi l’une des plus difficiles. Les approches actuelles ne fonctionnent pas pour tout le monde. Nous avons besoin de plus de stratégies du quotidien, accessibles et peu coûteuses ».
L’exercice régulier peut faire toute la différence
L’étude, une revue de 59 essais contrôlés randomisés portant sur un total de plus de 9.000 participants, explore les effets de séances uniques d’exercice et de programmes d’exercice à plus long terme sur le sevrage tabagique, les envies (craving), les symptômes de sevrage et l’humeur. Cette méta-analyse révèle que :
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les programmes d’exercice augmentent de 15 % la probabilité d’abstinence tabagique continue ;
- les participants aux programmes d’exercice sont 21 % plus susceptibles de rapporter ne pas avoir fumé sur une période de 7 jours ;
- l’exercice peut réduire la consommation de cigarettes de 2 cigarettes par jour ;
- une séance unique d’exercice réduit immédiatement les envies de cigarettes jusqu’à 30 minutes après la séance ;
- enfin, ces bénéfices sont observés aussi bien pour des séances ponctuelles que pour des programmes d’exercice à long terme.
Quelles implications ? Ces résultats suggèrent que l’exercice physique devrait être intégré systématiquement comme outil complémentaire dans les programmes de sevrage tabagique existants.
La prochaine étape sera de tester comment l’exercice peut être intégré dans des programmes de sevrage en vie réelle et d’examiner s’il peut également soutenir les personnes essayant d’arrêter le vapotage.
Source: Journal of Sport and Health Science 2026 DOI: 10.1016/j.jshs.2026.101138 Exercise-based interventions for smoking cessation: A systematic review and meta-analysis
Plus sur : Le Tabagisme, le Tabagisme passif
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