MANQUE de SOMMEIL: Travail, trajets, les premiers coupables – Sleep

SHARE :

Moins d’heures au travail, moins de stress, plus de bonheur, l’équation n’est pas si simple, selon cette étude qui accuse les temps de travail et de trajets de prendre directement sur les temps de sommeil. Les conclusions, présentées dans la revue Sleep suggèrent que cette perte de sommeil chronique et courante pourrait être évitée par la mise en œuvre d’horaires de travail flexibles.

 

 

 

L’étude qui a porté sur les données de 124.517 Américains âgés de 15 ans et plus participant à la cohorte ATUS (American Time Use Survey), indique que le travail est aujourd’hui l’activité dominante responsable de la réduction du temps de sommeil chez pratiquement toutes les catégories sociodémographiques.

 

Ainsi,

 

·         les petits dormeurs (<6 heures),

 

         travaillent en moyenne 1,5 heure de plus en semaine et près de 2 heures le week-end ou les jours fériés,

 

         ils commencent plus tôt le matin et s’arrêtent plus tard.

 

         Ils ont de longs temps de trajet et voyagent plutôt aux heures de pointe

 

·         Cette insuffisance de sommeil est principalement  retrouvée chez les personnes qui assument plusieurs emplois, un phénomène de plus en plus courant avec la crise. Ceux-là ont un risque accru de 61% de manquer de sommeil.

 

·         Cette privation de sommeil épargne les chômeurs et les retraités.

 

 

 

Une preuve écrasante à charge du temps de travail, conclut l’auteur principal, le Dr Mathias Basner, professeur de psychiatrie à la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie.

 

Car l’analyse montre que,

 

         à chaque heure de travail en moins sont associées 20 minutes de sommeil en plus.

 

         Ainsi, commencer à travailler avant 6 heures du matin correspond à une moyenne de 6heures de sommeil par nuit,

 

         commencer entre 9 et 10, est associé à une moyenne de 7,3 heures de sommeil par nuit.

 

         Enfin, les horaires de travail flexibles réduisent de 17% le risque de privation de sommeil.

 

 

 

7 heures minimum de sommeil par nuit sont essentielles à l’équilibre mental, émotionnel et physique. Il s’agit donc de mettre en place toutes les interventions permettant de réduire la prévalence de la perte de sommeil chronique. Ici, c’est l’appel à une plus grande flexibilité dans le travail.

 

 

 

Sources: Sleep Dec, 2014

 

DOI: org/10.5665/sleep.4238Sociodemographic Characteristics and Waking Activities and their Role in the Timing and Duration of Sleep

 

DOI: org/10.5665/sleep.4228 Inadequate Sleep Duration as a Public Health and Social Justice Problem: Can We Truly Trade Off Our Daily Activities for More Sleep?

 

Lire aussi: SOMMEIL perturbé, travail posté: Ils font aussi des dégâts génétiques

 

PSYCHO: Travailler moins pour se sentir mieux?

 

 

Vous pouvez laisser une réponse, ou faire un rétrolien depuis votre site.

2 commentaires pour l'article “MANQUE de SOMMEIL: Travail, trajets, les premiers coupables – Sleep”

  1. Julie dit :

    7 heures de sommeil par jour : je suis loin du compte, comme beaucoup.. Je me retrouve tout à fait dans le profil des « petits dormeurs ».

  2. Esco dit :

    Merci pour cet article court et pourtant très explicatif. En effet, le manque de sommeil est un mal qui touche la société moderne, mais surtout les actifs. On est de plus en plus accaparé par notre travail. On consacre de moins en moins de temps au sommeil qui est, pour rappel, un besoin naturel et indispensable. Bien sûr, quand on sacrifie un besoin naturel pour quelque chose d’autre, il y a forcément des impacts derrière. Je viens de lire un article sur le manque de sommeil et ses impacts sur la santé. J’ai été étonnée de voir qu’une personne qui manque de sommeil est souvent enrhumée(pour ne citer que cela). En effet, le système immunitaire est en baisse quand on dort moins. Le risque d’attraper un virus est donc élevé. Là, on parle encore des impacts sur la santé physique. Mais stress émotionnel et fatigue psychique sont aussi des impacts sur la santé mentale.

Laisser un commentaire

Powered by WordPress | Designed by: Free Web Space | Thanks to Highest CD Rates, Boat Insurance and UK Fiverr